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단백질 과잉 섭취는 변비, 콩팥 부담, 수분과 근육량 감소 등 부작용을 초래하며, 건강한 살 빼기를 위해서는 체중 1kg당 1~1.2g의 단백질 섭취가 적절합니다.
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간헐적 단식은 10시간 이상 공복 상황로 보내면 체내 일부분 혈당을 소진한 후 지방을 태우게 되는 원리지만, 총 열량을 낮춰야 효과가 있을 것이다.